自粛中なので、家に閉じこもってます（ました）！！
こんにちは(^^)
新型コロナの影響で、お仕事に行けずほとんど家に居る状態です。
やはり家に居るとテレビやネットやらでコロナ対策の情報が目に入り
すぐに実行出来る事や、知っていると為になる事などお伝えしたいと思います。
※一応専門家の先生の情報なので、「～らしいよぉ！」というあやふやな情報ありはここでは書きません☺
免疫力を上げる！！
自分の体調管理に気を付けるのが一番です。「免疫」の機能は身体を守り、健康を維持するシステム。
自律神経がバランス良く正常に働いていることが大事です。
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、活動しているときに活発なのが交感神経。リラックスしているときは副交感神経が働いています。
過剰なストレスは害になりますが、多少のストレスは生活にメリハリをつけるのには多少必要で、仕事や勉強も進めやすいといわれています。長期にわたっての強いストレスはいけませんよ！！
うまく付き合う生活をしたいですね。
運動
1日10分程度の軽い運動で良いそうです(*^_^*)
私は、簡単なヨガをするかくーちゃんのお散歩とかで十分かな😁
半身浴
体温が微熱程度が免疫力が上がっているそうです。なので、それくらいの温度での半身浴がおすすめだそう。シャワーだと、あまり暖まれないのでリラックスしにくいとのこと。
逆に温度が高すぎると免疫力下がるらしいのでご注意を。（うちの旦那さんやーん(^0^;)）
ついでに、こちらのボディーソープ！最近目について調べてみました。
＜効能・効果＞皮膚の洗浄・殺菌・消毒・体臭・汗臭及びニキビを防ぐ
と言うことで、最近私、お肌が敏感になっているようなので購入してみました。
特に、下着の跡がかぶれたりするのでちょっと気持ち悪い(^_^;)気にしすぎもいけないと思いますので、これで落ち着けば良いかなと思いまして😁
食事
ビタミン、ミネラル、良質なタンパク質が良い。
とされていますが、自粛生活でストレスがある方は食べたいものを食べた方が、ストレス発散にも良いらしい。ケーキとかも◎
もちろん、食べ過ぎには注意ですが、食べたら軽い運動をするとOK👍
ちなみに、サラダは、健康維持には良いが免疫力を下げがち。カレーライスは、ご飯多めのルー少なめが良いらしい。（クルクミンが免疫力を下げる働きがあるとのこと）
私はポテチを食べます😁
良い睡眠
意外とこれが出来てない人、いるんじゃ無いでしょうか？
たまに睡眠不足とかならいいですが、常にだと睡眠障害ですよ！！
お仕事の関係で睡眠が乱れる方も多いと思いますが、疲れたら休む事をお忘れ無く。頑張りすぎはだめですよ。
笑う
副交感神経が活優位に働きます！免疫を司る細胞も活発化するとのこと。
好きなお笑い番組、じゃんじゃんみましょ♡
作り笑いでも同じような効果が得られるらしいですよｗ
私は、若い頃不摂生し放題してきました、やはり年齢を重ねるといろいろと出てきますｗ（既に、更年期障害出始めてるしｗ）
生活習慣を変えるのは、年を取ってからでもいいそうなのでがんばろうと思います✊
そして、新型コロナになるべくかからないように自己管理もしっかりして行きたいと思います！！
不要不急な外出はしない！！
最後に、免疫の説明を入れておきます↓
免疫とは
免疫（めんえきimmunity）と言うのは実体的な言葉で、感染、病気、あるいは望まれない侵入生物を回避するために十分な生物的防御力を持っている状態を指す。
免疫には特異的な要素をもつものと、非特異的な要素をもつものがある。
非特異的要素は障壁として働いたり、抗原特異性に拘わらず、広い範囲の微生物を排除する働きをもつ。免疫系のもう一つの種類の要素は、遭遇した新しい病気各々にそれら要素を適応させて病原体特異的な免疫を生じることができるようにする。（Wikipediaより）
